Wandelcoaching
Wandelcoaching is een van de belangrijkste activiteiten van natuurcoaching en wordt meestal in natuurgebieden gedaan. Voor sommige thema’s en vraagstukken kan een oude binnenstad of dorp ook geschikt zijn.
Wandelcoaching brengt de cliënt letterlijk en figuurlijk in beweging, waardoor er ook meer beweging ontstaat in mentale en emotionele processen. De wandelpaden symboliseren het levenspad waarop de cliënt loopt. Bij elke stap verandert de omgeving en dus ook de visie op het levenspad. Door gelijktijdig te lopen en te praten worden hoofd en lichaam met elkaar verbonden en daarmee het verstand en het gevoel. Bovendien vindt er tijdens wandelen een proces van bilaterale stimulatie plaats. Dit houdt in dat door de voortdurende afwisselende prikkeling van de rechter- en linkerkant van het lichaam ook de linker- en rechterhersenhelft worden geprikkeld. Daardoor worden allerlei gebieden in beide hersenhelften met elkaar verbonden waardoor nieuwe inzichten ontstaan en het gevoelsleven in balans komt.
Ook de creativiteit, intuïtie en intellectuele helderheid wordt door wandelen sterk geprikkeld. Veel artiesten, musici, filosofen en wetenschappers maken daarom graag wandelingen in de natuur om inspiratie op te doen. Een prettige bijkomstigheid van wandelen is dat het lichaam dopamine en endorfine vrijmaakt waardoor je lekker in je vel komt te zitten.
Outdoor teamcoaching
Teamcoaching gaat tijdens een outdoor training beter dan op het werk, omdat mensen in de natuur gemakkelijker uit vastgeroeste rollen en denkpatronen kunnen stappen. Het team komt letterlijk en figuurlijk in beweging.
De natuurcoach kan werken met vooraf geïnventariseerde hulpvragen van een organisatie of groep. Maar ook de oefeningen die in de natuur met een team worden gedaan, reflecteren de manier waarop de teamgenoten samenwerken tijdens hun dagelijkse werk. De natuurcoach geeft daar feedback op en helpt het team de onderlinge communicatie en samenwerking te bevorderen. Door inventieve brainstormsessies wordt de creativiteit van het team als geheel geprikkeld.
Tijdens de opleiding leer je werken met een aantal werkvormen die geoefend worden met de medestudenten. Tijdens de lesdagen in Nederland leer je een groep te begeleiden in een training van een dag; tijdens de retraite ervaar je hoe een groep (in de vorm van het ‘studententeam’) zich ontwikkelt die meerdere dagen onafgebroken samen is. Er wordt vooral aandacht besteed aan leiding geven, structureren, improviseren, motiveren, grenzen bewaken en het hanteren van conflicten en weerstand.
Rituelen
Rituelen zijn vaste onderdelen van het leven en dienen verschillende doeleinden.
Met een ritueel kunnen de deelnemers op een symbolische manier uitdrukking geven aan wat ze diep van binnen raakt. Het onuitsprekelijke wordt verbeeld in symbolen, metaforen en rituele handelingen. De rituelen worden op bijzondere plekken in de natuur gedaan waarbij allerlei objecten uit de omgeving worden gebruikt.
De natuurcoach organiseert rituelen in de natuur, zowel tijdens individuele sessies als groepstrainingen. Daardoor sta je aandachtig stil bij belangrijke veranderingen of gebeurtenissen in je leven. Door bewust afscheid te nemen van een periode die achter je ligt wordt er ruimte geschapen voor een nieuwe fase in je leven.
Gedurende de opleiding zal er ruimte gemaakt worden om creatief met rituelen om te gaan en rituelen met elkaar te delen.
Retraite
Een retraite is een periode van bezinning waarin je je terugtrekt uit het dagelijks leven en nadenkt over het doel en de zin van je leven. Daarnaast zijn retraites heel geschikt voor het opdoen van creatieve inspiratie, verwerking van verlies, herstel van burnout, verdieping van relaties en teambuilding.
Op retraite gaan wordt al duizenden jaren gedaan in allerlei spirituele tradities en is tevens een belangrijk onderdeel van natuurcoaching. Door meerdere dagen achtereen in groepsverband met elkaar op te trekken en activiteiten te doen, wordt het proces van coaching aanzienlijk versneld. Verder zorgt een retraite voor het vinden van de authenticiteit als natuurcoach dankzij de onafgebroken concentratie op het persoonlijke proces.
Tijdens de opleiding gaan we samen op retraite in een natuurgebied in het buitenland. We kiezen voor het buitenland omdat je dan gemakkelijker afstand kunt nemen van de dagelijkse beslommeringen in je eigen omgeving. Tevens leer je daardoor te werken in natuurgebieden die we in Nederland niet kennen.
Tijdens een retraite kom je los van de hectiek van alledag en de onrust in je hoofd. Je trekt je even terug om aandacht te geven aan wat je wezenlijk bezielt en beweegt. Je komt stap voor stap dichter bij jezelf. Je maakt als het ware een reis in jezelf. Je lichaam, geest en ziel mogen op een diep niveau uitrusten en herstellen.
Op retraite gaan is misschien wel het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven. Er is veel stilte en je hoeft niet mee te doen aan ‘social talks’. Daardoor leer je te luisteren naar je innerlijke stem die fluisterend aanwezig is achter al die andere stemmetjes van ‘moeten’ die de bron vormen van onrust, stress of verplichtingen. In de stilte scheppen we ruimte om in contact te komen met wat essentieel is in ons leven en wie we werkelijk zijn. Elk moment sta je opnieuw stil bij de realiteit en voel je je gedragen door iets wat veel groter is dan jezelf....
In een retraite ontstaat er een proces van interconnectiveness waarbij je drie fundamentele verbindingen maakt: met jezelf, met de natuur en met je groepsgenoten. Je doet dat onder professionele begeleiding van een ervaren natuurcoach waardoor je tot diepe inzichten komt aangaande je levensloop. Deze inzichten deel je met de andere groepsleden of ze komen juist tot stand in aanwezigheid van de groepsleden.
Tijdens de opleiding Outdoor LifeCoaching leer je alle methoden en technieken die ook tijdens de indoor opleidingen LifeCoaching worden gegeven, met als verschil dat ze vrijwel allemaal buiten plaatsvinden. Je leert daarvoor een aantal aanvullende vaardigheden voor het integreren van de natuur bij coaching.
Wandelcoaching
Wandelcoaching is een van de belangrijkste activiteiten van outdoor lifecoaching. Deze vorm van coaching brengt het lichaam van de cliënt letterlijk en figuurlijk in beweging, waardoor er ook meer beweging ontstaat in mentale en emotionele processen en de hersenen geprikkeld worden. De wandelpaden symboliseren het levenspad waarop de cliënt loopt. Bij elke stap verandert de omgeving en dus ook de visie op het levenspad. Door gelijktijdig te lopen en te praten worden hoofd en lichaam - oftewel verstand en gevoel - met elkaar verbonden. Ook de creativiteit, intuïtie en intellectuele helderheid wordt door wandelen sterk geprikkeld.
Rituelen
Met een ritueel kun je op een symbolische manier uitdrukking geven aan wat je diep van binnen raakt. Je verbeeldt het onuitsprekelijke in symbolen, metaforen en rituele handelingen. De natuur is uitermate geschikt om rituelen te doen. Je kunt je laten inspireren door een bijzondere plek en allerlei objecten uit de omgeving gebruiken. Als natuurcoach kun je rituelen zowel uitvoeren tijdens individuele sessies als groepstrainingen. Je staat aandachtig stil bij belangrijke veranderingen of gebeurtenissen in het leven van een cliënt of groep. Door bewust afscheid te nemen van een periode die achter de rug is, wordt er ruimte geschapen voor een nieuwe fase. Gedurende de opleiding ga je met je medestudenten diverse rituelen doen, bedenken en met elkaar te delen.
Retraite
Een retraite is een periode van bezinning waarin je je terugtrekt uit het dagelijks leven en nadenkt over het doel en de zin van je leven. Door meerdere dagen achtereen in groepsverband met elkaar op te trekken en activiteiten te doen, wordt het proces van coaching aanzienlijk versneld en verdiept. Retraites zijn heel geschikt voor het opdoen van creatieve inspiratie, verwerking van verlies, herstel van burn-out, verdieping van relaties, belangrijke levensveranderingen, bezinning op de loopbaan of teambuilding. Tijdens de opleiding gaan we een week naar een natuurgebied in Turkije. We kiezen voor het buitenland omdat je dan gemakkelijker afstand neemt van de dagelijkse beslommeringen in je eigen omgeving. Tevens leer je daardoor te werken in natuurgebieden die we in Nederland niet kennen. Tijdens deze week ervaar je de sfeer van een retraite en leer je een aantal specifieke werkvormen die bruikbaar zijn voor als je in de toekomst retraites wilt organiseren.
Integratie van weer en klimaat
Outdoor lifecoaching kan in ieder klimaat en onder alle weersomstandigheden worden gedaan. We integreren de toestand en veranderingen van het weer tijdens de coachingsessies. De zon kan bijvoorbeeld verlichtende inzichten of warme gevoelens symboliseren. Wolken spreken ook hun eigen taal. Het komt vaak voor dat als iemand al pratend tot een helder inzicht komt, de zon plotseling tussen de wolken doorbreekt. Regen kan gevoelens van onverwerkt verdriet opwekken of oude zaken ‘schoonwassen’. In Nederland regent het 7% van de tijd. De wind kan bijvoorbeeld voor de boodschap staan dat dingen in beweging moeten komen. Windstilte kan staan voor innerlijke rust of stilte voor de storm. Kou kan innerlijke kilte reflecteren en een aanmoediging zijn om innerlijk warmer te worden. Onweer is een geweldig natuurverschijnsel, dat kan staan voor het uitvechten van conflicten en ambivalenties in het leven of juist als feestelijk vuurwerk. Wij benadrukken in Outdoor LifeCoaching dat geen enkele interpretatie vast staat; de cliënt geeft zelf betekenis aan alle natuurverschijnselen.
